睡眠不足が体重増加に与える影響が科学的に証明された

コロンビア大学のチームは、95人の成人の6週間間にわたって1晩あたりの睡眠時間を90分短縮する実験を行った。その結果、参加者は平均で約0.45kgの体重増加を経験し、1日あたりの座りっぱな時間が17分増加した。男性と更年期後の女性では、この増加は30分に達した。

研究者は、睡眠不足が食事の摂取量だけでなく、身体活動量も減少させることを観察した。これは、睡眠時間と直接関係のある代謝の変化によって説明される可能性がある。以前の研究では、睡眠の減少がインシュリン抵抗性を増加させ、心臓の炎症性細胞数を増加させることが明らかになっている。

長期的には、1晩あたり1.5時間の睡眠不足が年間5-7kgの体重増加を引き起こす可能性があると予測する研究者は、睡眠の質が健康に与える影響をより深く理解するために、新しい研究を開始することを計画している。