El fisiólogo del deporte Paul Hough escribió en The Conversation que las personas que entrenan regularmente no deben desechar sus planes cuando entran en un estancamiento del rendimiento (plateau).
Según Hough, a medida que el cuerpo se adapta, el principio de sobrecarga progresiva (progressive overload) debe aplicarse aumentando solo un parámetro (peso, repeticiones, duración o tempo) para lograr avances.
Si el estancamiento persiste tras 3-4 semanas, debe aplicarse una semana de descarga (deload) en la que se reduzca el volumen de entrenamiento manteniendo la intensidad.