Penn State College of Medicine araştırmacıları, 65 yaş ve üzeri 97 katılımcıyı 12 haftalık bir deneye dahil ederek, günde sadece dört dakikalık fonksiyonel güç antrenmanı (FAST 2) uyguladıklarını bildirdi. Katılımcılar, push‑up, sandalye kalkma, iki kol çekişi ve basamak çıkma hareketlerini 30 saniye yapıp 30 saniye dinlenerek gerçekleştirdiler.
Program, 30 saniyelik sandalye kalkış tekrar sayısında ortalama 4.2 artış, tek ayak üzerinde durma süresinde 3.6 saniye uzama ve otur‑kalk süresinde 2.3 saniye azalma sağladı. Katılımcılar, rutini %81 oranla sürdürerek zaman kısıtlamalarına rağmen yüksek uyum gösterdi.
Çalışma, ortalama 74 yaşındaki sınırlı sayıda bireyle kısa vadeli sonuçları rapor ediyor; uzun vadeli etkiler ve farklı demografik gruplardaki uygulanabilirliği hâlâ belirsiz.