Harvard Medical School'un yeni raporu, Pathways to Longevity: Science and strategies in pursuit of a longer, healthier life, sağlıklı yaşlanma için beş temel ilkeyi vurgulamaktadır. Bu ilkeler, beslenme, hareket, uyku, stres azaltma ve sosyal bağlantıyı içermektedir. Rapor, bu ilkelerin her birinin önemini vurgulamaktadır ve küçük değişikliklerin bile büyük bir fark yaratabileceğini belirtmektedir.

Rapor, beslenme için Healthy Eating Plate adlı bir kılavuz önermektedir. Bu kılavuz, her öğünde sebze ve meyvelerin yarım tabakayı oluşturmasını, tam tahılların çeyrek tabakayı oluşturmasını ve sağlıklı proteinlerin çeyrek tabakayı oluşturmasını önermektedir.

Hareket için rapor, haftada iki kez direnc eğitimi ve 150 dakika moderate aktivite veya 75 dakika yoğun egzersiz önermektedir. Uyku için rapor, yetişkinlerin günde 7-8 saat uyku alması gerektiğini belirtmektedir. Stres azaltma için rapor, sürdürülen stresin vücudu nasıl etkileyebileceğini açıklamaktadır. Sosyal bağlantı için rapor, haftada en az bir kez yüz yüze görüşme veya sesli veya görüntülü aramanın önemini vurgulamaktadır.