ハーバード医科大学の新報告『Pathways to Longevity: Science and strategies in pursuit of a longer, healthier life』は、健康的な老化のために5つの基本原則を示している。これらの原則は、栄養、運動、睡眠、ストレス軽減、社会的つながりである。報告は、各原則の重要性を強調し、わずかな変化でも大きな差を生む可能性があると述べている。

報告は、栄養に関して『Healthy Eating Plate』という指針を提案している。この指針では、各食事で野菜と果物が皿の半分を占め、全粒穀物が1/4、健康的なタンパク質が残りの1/4を占めることを推奨している。

運動については、週に2回のレジスタンストレーニングと、150分の中強度活動または75分の高強度運動を推奨している。睡眠については、成人は1日7〜8時間の睡眠を取るべきだと報告している。ストレス軽減に関しては、慢性的なストレスが身体に与える影響を説明している。社会的つながりに関しては、週に少なくとも1回、対面での会合や音声・映像通話を行うことの重要性を強調している。