Yeni bir çalışma, uyku kalitesinin doğrudan akademik performansı artırabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, 1.100'den fazla üniversite öğrencisiyle yapılan deneyde, uyku teşviklerinin notları yükselttiğini ve stresi azalttığını tespit etti. Denekler, uyku teşvikleri sayesinde hafta içi geceleri ortalama 19 dakika daha fazla uyuyabildi ve bu da notlarında 0.075-0.089 puan artışa yol açtı.

Uyku teşvikleri, öğrencilerin uyku alışkanlıklarını değiştirmek için Fitbit cihazları ve özel bir telefon uygulaması kullanılarak uygulandı. Uygulama, yatma zamanı hatırlatmaları, geri bildirimler ve küçük ödüller sağladı. Bu yöntem, öğrencilerin uyku kalitesini artırmasına ve stresi azaltmasına yardımcı oldu.

Çalışma, uyku teşviklerinin en çok ilk sınıf öğrencilerinde ve STEM alanındaki derslerde etkili olduğunu gösterdi. Ayrıca, öğrencilerin ekran kullanımını azaltması ve daha düzenli uyku saatleri kurması da gözlendi. Araştırmacılar, uyku teşviklerinin akademik performansı artırmak için etkili ve maliyet açısından avantajlı bir yöntem olduğunu belirtti.