Un nuevo estudio muestra que la calidad del sueño puede mejorar directamente el rendimiento académico. Los investigadores descubrieron que los incentivos para dormir mejor aumentaron las notas y redujeron el estrés en más de 1.100 estudiantes universitarios. Los participantes lograron dormir un promedio de 19 minutos más entre semana gracias a los incentivos, lo que se tradujo en un aumento de 0.075 a 0.089 puntos en sus calificaciones.
Los incentivos para dormir mejor se implementaron utilizando dispositivos Fitbit y una aplicación especial para teléfonos. La aplicación proporcionó recordatorios para la hora de dormir, retroalimentación y pequeñas recompensas. Este método ayudó a los estudiantes a mejorar la calidad de su sueño y a reducir el estrés.
El estudio mostró que los incentivos para dormir mejor fueron más efectivos en los estudiantes de primer año y en las materias de STEM. Además, se observó que los estudiantes redujeron el uso de pantallas y establecieron horarios de sueño más regulares. Los investigadores señalaron que los incentivos para dormir mejor son un método efectivo y económicamente ventajoso para mejorar el rendimiento académico.